「落ち込まない人」ではなく、
“切り替えられる人”になる。
見方が変わると、世界の見え方も変わる。
同じ出来事なのに、「最悪…」と思う人もいれば、「まあ、これも経験かな」と思う人もいる。この違いは、出来事そのものではなく、「どう捉えるか」にあります。
あなたは、ひとつの出来事を、いくつの見方で捉えられますか？たとえば、面接でうまく話せなかったとき。「自分は向いていない」と捉えることもできるし、「本番で練習していないことに気づけた」と捉えることもできる。予定どおりにいかなかったときも、「失敗した」と考えるだけでなく、「別のやり方を試すきっかけ」と見ることもできます。
正解はひとつではありません。
この講座では、心理学の「リフレーミング」という考え方を使って、ひとつの出来事をさまざまな角度から見てみるトレーニングを行います。大切なのは、無理にポジティブに考えることではありません。
「こんな見方もできるかも」、「そういう受け取り方もあるんだ」、「自分だったら、こっちの考え方がしっくりくるな」そんなふうに、自分の中に“見方の選択肢”を増やしていくことです。
この講座で身につけること
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自分がいつも選びやすい「ものの見方」に気づく
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ひとつの出来事を、いろいろな角度から見てみる
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「こんな考え方もあるんだ！」という発見を楽しむ
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他の人の視点を知り、自分にはなかった捉え方を増やす
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自分に合った受け止め方や、次の一歩を選べるようになる
講座では、実際の事例を使って、参加者同士で「他にはどんな見方ができる？」とアイデアを出し合います。一人では思いつかなかった考え方も、誰かの一言から見つかるかもしれません。そんな発見を重ねながら、自分の“考え方の引き出し”を増やしていきましょう。
考え方を変えるのではなく、考え方を増やす。
あなたの中に、もっとたくさんの「見方」を持ってみませんか？
(7/21すみだ産業会館開催と同じ内容です。）
★10/16（金）「心理学でわかる！自分の成功パターンと失敗パターン」と合わせて受講すると、より理解が深まります。
※本講座は、ワークや参加者同士の意見交換を通して、自分の考えに固執せず、いろいろな考え方、捉え方を学んでいく講座です。
はじめての方も、簡単なご登録ですぐにご利用いただけます。
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このような方におすすめ！
- 面接で不採用になると、必要以上に落ち込んでしまう
- 失敗すると「自分はダメだ」と自分を責めてしまう
- 友達や周りの人と比べて、焦ったり落ち込んだりする
- 一度落ち込むと、なかなか気持ちを切り替えられない
- 「もっと前向きに考えたい」と思うけれど、無理にポジティブになるのは苦手
- ひとつの出来事を、いつも同じように捉えてしまう
- 人から言われたことを気にしすぎてしまう
- 将来や仕事、人間関係について不安を感じることが多い
- 自分の考え方のクセを知って、少しラクになりたい
- 「考え方の引き出し」を増やして、柔軟に物事を捉えられるようになりたい
開催概要
| タイトル | 【NEW！】感情を切り替える実践トレーニング ＜10/28＞ TKPガーデンシティ渋谷 |
|---|---|
| 参加対象 | 34歳以下の方
★学生さんも大歓迎★
★就業中の方も大歓迎★ 現在正社員で働いている方、アルバイトやパートで働いている方も、是非ご参加ください。
東京しごとセンターは、今の仕事を頑張りたい方、正社員やキャリアアップを考えている方も、セミナーやカウンセリングでサポートします！ |
| 開催日時 | 2026年10月28日（水）14：00～16：00 |
| 定員 | 40名（予約制） ※しめきり：10/28（水）9:00…ただし満席になり次第しめきり
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| 会場 | TKPガーデンシティ渋谷 ホールA 東京都渋谷区渋谷2-22-3 渋谷東口ビル 1F（JR渋谷駅東口より徒歩2分）※ヒカリエ隣 ＜アクセス＞ https://www.kashikaigishitsu.net/facilitys/gc-shibuya/access/?ctid=ad_ysa_kk_0201 |
| 参加費 | 無料 ※初めてご利用の方（しごとセンター多摩登録者で、飯田橋のしごとセンターを初めて利用される方を含む）は、前日までに利用手続きをお願いしております。東京しごとセンター１階総合相談へお越しください。
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| カリキュラム | 《感情を切り替える実践トレーニング》 13:30～14:00 受付 ●自分の考えた方のクセを知る ●実践トレーニング（リフレーミング実践力アップ） 15:50～16:00 アンケート記入 ※セミナーは適宜休憩があります。 |
| 服装・持ち物 | ◆服装：自由 ◆持ち物：しごとセンターカード、筆記用具 ※食事スペースはございませので、食事を済ませてからお越しください。 |
| メール受信設定 | 携帯電話でドメイン指定などのメール受信制限をされている場合や、パソコンで迷惑フォルダに振り分けられるなどの場合は |
| 電話申込み・お問合せ先 | ☎ 03-5211-6351 ご予約は、Web、電話で受付します。
※ご予約済みの方で、万一ご予約をキャンセルされる場合は、必ずご連絡ください。 |
