がんばり過ぎないセルフケア
就活中の「なんかしんどい」に、早めに気づこう。
就活には、普段の生活と違ったストレスがあります。何が正解なのかわからない、いつ就活が終わるのかわからない、自分のことを一方的に評価される、不採用になっても、その理由を教えてもらえない。それでも、また次の選考に向かわなければならない。
こうした状況は、誰もがストレスになるでしょう。
だから大切なのは、ストレスを感じないようにするのではなく、今、自分がストレス状態にあると気づくこと。そしてストレスサインは、意外と身近なところに表れます。
✔ 最近、いつもよりイライラする
✔ なんだか集中できない
✔ 人と話すのが面倒になった
✔ 眠っても疲れが取れない
✔ 以前なら気にならなかったことが気になる
「いつもの自分と少し違う」のはストレスサインかもしれません。
この講座では、自分のストレスサインに気づくための方法を学び、腹式呼吸やストレッチなどのリラクセーション法を実際に体験します。
また、「認知のゆがみ」をチェックし、自分がストレスを感じているときの考え方の特徴を知ります。さらに、認知行動療法の「7つのコラム法」を体験し、気持ちがしんどくなったときに、考え方を整理する方法も学びます。
就活を頑張るために、限界まで我慢する必要はありません。ストレスに気づく→早めにケアする→自分の心と体を整える。ストレスに振り回されすぎず、自分らしく就活を続けていくための方法を身につける講座です。
東京しごとセンターは、東京都の公共機関です。
はじめての方も、簡単なご登録ですぐにご利用いただけます。
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このような方におすすめ！
- 就活を頑張っているけれど、最近ちょっと疲れてきた
- 「まだ大丈夫」と思っている
- 不採用や選考結果を引きずりやすい
- 自分を否定されたように感じる
- 次の選考に気持ちを切り替えられない
- 就活で気持ちが不安定になりやすい
- イライラする、落ち込む、焦る、不安になるなど、感情の波が大きくなっている
- なんとなくしんどいけど、何がしんどいのかわからない
- 真面目で、つい頑張りすぎてしまう人
- もう少し頑張らなきゃ、これくらいで弱音を吐いてはいけないと我慢しがち
- 考えすぎてしまう、ネガティブに考えやすい、頭の中で何度も考えてしまう
- 呼吸、ストレッチ、考え方の整理など、実際に使える方法を体験したい
- 就活だけでなく、これからの社会人生活にも役立つ方法を身につけたい
- 早い段階で自分のストレスへの対処法を知って、就職後にも役立てたい
※本講座は、ワークや参加者同士の意見交換を通して、自分のストレスサインや考え方・行動パターンに気づき、ストレスへの対処法を学ぶ講座です。個別の悩み相談やカウンセリングを行う講座ではありません。
開催概要
| タイトル | マイナス感情に振り回されないストレスマネジメント＜10/19＞ ★受付開始：9/15 |
|---|---|
| 参加対象 | 34歳以下の方 ★学生さんも大歓迎 ★お友達と一緒大歓迎！ 現在就業中の方も、是非ご参加ください。 |
| 開催日時 | 2026年10月19日（月）13：30～15：30 |
| 定員 | 20名（予約制） ※しめきり：10/19（月）9：00…ただし、満席になり次第しめきり
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| 会場 |
東京しごとセンター３階セミナー教室
【東京しごとセンター】 東京都千代田区飯田橋3-10-3（ホテルメトロポリタン エドモント隣り） |
| 参加費 | 無料 ※初めてご利用の方（しごとセンター多摩登録者で、飯田橋のしごとセンターを初めて利用される方を含む）は、前日までに利用手続きをお願いしております。東京しごとセンター1階総合相談へお越しください。 |
| カリキュラム | 《マイナス感情に振り回されないストレスマネジメント》 13:15～13:30 受付 ●ストレスサインとは ●【ワーク】リラクセーションワーク 15:20～15:30 アンケート記入・解散
※セミナーは適宜休憩があります。
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| 服装・持ち物・その他 | ◆服装：自由 ◆持ち物：しごとセンターカード、筆記用具
★館内で休憩、お食事をされる方は5階休憩コーナーをご利用ください。 |
| メール受信設定 | 携帯電話でドメイン指定などのメール受信制限をされている場合や、パソコンで迷惑フォルダに振り分けられるなどの場合は |
| 申込み・問合せ先 | ☎ 03-5211-6351 ご予約は、Web、電話で受付します。
※ご予約済みの方で、万一ご予約をキャンセルされる場合は、必ずご連絡ください。
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「ストレスマネジメント（メンタルヘルス）」講座に参加した方の声（リアル！）
- 過去のストレスを振り返るいい機会になりました。4月からの新生活に役立てたいと思います。
- 体操など座学だけでない講座でおもしろかったです。リラックスして後半にすすめました。
- 実浅的な方法で、本日から取り組めそうでした。
- グループディスカッションがとても良かったです。
- 色々な人と情報共有できて、ストレッチもできて体がかるくなった。
- 興味のある講座内容だったので、ストレスへの対処法など知ることができて良かったです。
- 「心の健康」はなかなか目視で把握しづらい抽象的なことだからこそ、今回のセミナーで対処法を学べて、大変有意義な時間を過ごせました。
- グループワークでの自分の気持ちの再確認ができ、また他の人の意見がきく事ができてとても良かったです。また、リラクセーションのやり方を実際に行った事で心がスッキリし落ちついたので家でもやってみたいと思います。
- 他の方の意見も聞くことができるので、「なやんでいるのは自分だけではない」ということが分かったので良かったと感じました。
- とてもためになりました。すぐに生活にとり入れられそうなものもあり、実践してみたいと思います。
- “考え方のクセ”を少しずつ変えていくことで、自分を認めていくことガできるようになると知れて良かったです。
- その場でストレッチを実践できて良かったです。
- 内容がとても充実していたので、今後の生活にストレッチやコラムをつかって対策をとりいれていきたい！！グループワークで、お互いの感想・気づきを共有する中で気づける発展することもあったので、時間がもっと長くなっても、共有の機会をより多くいただけましたら、幸いです。
