「落ち込まない人」ではなく、
“切り替えられる人”になる。
落ち込んだとき、あなたはどう考える？
「面接に落ちた。やっぱり自分はダメなのかも…」、「周りは内定が決まっているのに、自分だけ遅れている気がする」、「ちょっとした失敗を、いつまでも引きずってしまう」、そんなふうに、頭では「気にしすぎ」と分かっていても、気持ちを切り替えられないことはありませんか？
この講座では、「物事の見方を変える」リフレーミングを、グループワークを通して実践的にトレーニングします。
リフレーミングとは、起きた出来事そのものを変えるのではなく、「別の見方をしてみる」ことで、捉え方や気持ちを変えていく方法です。
同じ出来事でも、見方が変わると、気持ちや次の行動も変わります。
この講座で身につけること
- 自分が陥りやすい「考え方のクセ」に気づく
- ネガティブな考えに振り回されず、上手に向き合う方法を知る
- ひとつの出来事を「別の視点」から捉える練習をする
- リフレーミングをグループワークで実際にやってみる
- 「落ち込んだら終わり」ではなく、そこから次の行動につなげる力を身につける
「知識として知っている」だけでは、いざというときに使えません。
だからこそ、この講座では実際の事例を使いながら、参加者同士で意見を出し合い、「こんな考え方もあるんだ！」という体験を重ねていきます。
就活での不合格や周囲との比較だけでなく、仕事での失敗、人間関係、将来への不安など、日常のさまざまな場面で活かせる「考え方のスキル」です。
考え方のクセは、練習することで変えていけます。
(7/21すみだ産業会館開催と同じ内容です。）
※本講座は、ワークや参加者同士の意見交換を通して、自分の考えに固執せず、いろいろな考え方、捉え方を学んでいく講座です。個別の悩み相談やカウンセリングを目的とした講座ではありません。
はじめての方も、簡単なご登録ですぐにご利用いただけます。
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このような方におすすめ！
- 面接で不採用になると、必要以上に落ち込んでしまう
- 失敗すると「自分はダメだ」と自分を責めてしまう
- 友達や周りの人と比べて、焦ったり落ち込んだりする
- 一度落ち込むと、なかなか気持ちを切り替えられない
- 「もっと前向きに考えたい」と思うけれど、無理にポジティブになるのは苦手
- ひとつの出来事を、いつも同じように捉えてしまう
- 人から言われたことを気にしすぎてしまう
- 将来や仕事、人間関係について不安を感じることが多い
- 自分の考え方のクセを知って、少しラクになりたい
- 「考え方の引き出し」を増やして、柔軟に物事を捉えられるようになりたい
開催概要
| タイトル | 【NEW！】感情を切り替える実践トレーニング ＜10/28＞ TKPガーデンシティ渋谷★受付開始：10/7 |
|---|---|
| 参加対象 | 34歳以下の方
★学生さんも大歓迎★
★就業中の方も大歓迎★ 現在正社員で働いている方、アルバイトやパートで働いている方も、是非ご参加ください。
東京しごとセンターは、今の仕事を頑張りたい方、正社員やキャリアアップを考えている方も、セミナーやカウンセリングでサポートします！ |
| 開催日時 | 2026年10月28日（水）14：00～16：00 |
| 定員 | 40名（予約制） ※しめきり：10/28（水）9:00…ただし満席になり次第しめきり
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| 会場 | TKPガーデンシティ渋谷 ホールA 東京都渋谷区渋谷2-22-3 渋谷東口ビル 1F（JR渋谷駅東口より徒歩2分）※ヒカリエ隣 ＜アクセス＞ https://www.kashikaigishitsu.net/facilitys/gc-shibuya/access/?ctid=ad_ysa_kk_0201 |
| 参加費 | 無料 ※初めてご利用の方（しごとセンター多摩登録者で、飯田橋のしごとセンターを初めて利用される方を含む）は、前日までに利用手続きをお願いしております。東京しごとセンター１階総合相談へお越しください。
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| カリキュラム | 《感情を切り替える実践トレーニング》 13:30～14:00 受付 ●自分の考えた方のクセを知る ●実践トレーニング（リフレーミング実践力アップ） 15:50～16:00 アンケート記入 ※セミナーは適宜休憩があります。 |
| 服装・持ち物 | ◆服装：自由 ◆持ち物：しごとセンターカード、筆記用具 ※食事スペースはございませので、食事を済ませてからお越しください。 |
| メール受信設定 | 携帯電話でドメイン指定などのメール受信制限をされている場合や、パソコンで迷惑フォルダに振り分けられるなどの場合は |
| 電話申込み・お問合せ先 | ☎ 03-5211-6351 ご予約は、Web、電話で受付します。
※ご予約済みの方で、万一ご予約をキャンセルされる場合は、必ずご連絡ください。 |
