緊張しても、大丈夫。 面接本番で"いつもの自分"を取り戻す
面接前30秒の新習慣
「頭が真っ白になったらどうしよう。」、「うまく話せなかったら、終わりかも。」、「面接官が怖い……。」そんな不安を抱えたまま、面接に向かっていませんか？面接前に緊張するのは、決しておかしなことではありません。大切な場面で緊張するのは、誰にでもある自然な反応です。
一流のアスリートも、試合直前には緊張します。マウンドに数字を書いたり、目を閉じて言葉をつぶやいたり――。こうした行動は、いつもの自分を取り戻し、気持ちを整えるための「ルーティン」の一つです。
では、面接の直前には何ができるでしょうか？この講座では、心理学の知見をもとに、
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緊張をやわらげる呼吸法
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不安に向き合うための意識の切り替え方
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こわばった身体をほぐし、気持ちを整える方法
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面接会場でも周囲に気づかれずにできるセルフケア
などを実践的に学びます。
「緊張しない自分」を目指すのではなく、緊張していても、自分らしく話せる状態をつくる。
そのための、自分だけの「面接前ルーティン」を一緒に見つけていきましょう。
受講後のイメージ
✅ 緊張していても、落ち着いて話し始められる
✅ 「失敗したら終わり」という考えがやわらぐ
✅ 面接前に、自分で気持ちを整えられる
✅ 面接で「うまく話す」だけでなく、自分らしく伝えることに集中できる
✅ 「やってみよう」と前向きな気持ちで面接に臨める
面接前のたった30秒が、あなた自身を整える時間になる。自分らしく話すための「面接前ルーティン」を、ここから始めてみませんか？
※本講座は、グループワークや実践に参加できる方を対象としています。医療・心理的な治療、診断、個別の相談・支援を目的とした講座ではありません。
こんな方におすすめ！
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面接前になると緊張して、頭が真っ白になりやすい
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「うまく話さなきゃ」と考えるほど、言葉が出てこなくなる
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面接官を前にすると、普段どおりに話せなくなる
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「失敗したらどうしよう」と不安になりやすい
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面接前に自分で気持ちを整える方法を身につけたい
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深呼吸や気持ちの切り替えなど、すぐに実践できる方法を知りたい
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緊張をなくすのではなく、緊張していても自分らしく話せるようになりたい
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面接本番で「うまく話すこと」よりも「自分のことを伝えること」に集中したい
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就職・転職・進学など、大切な面接を控えている
開催概要
| タイトル | 【NEW！】面接会場でできる気持ちの整え方＜9/29＞地下講堂 |
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| 参加対象 | 34歳以下の方
★学生さん大歓迎、お友達と一緒大歓迎！ インターンシップ面接、カジュアル面談、グループディスカッション、一次面接、二次面接、役員面接など、就活は面接がいっぱい。 |
| 開催日時 | 2026年9月29日（火）14：00～16：00 |
| 定員 | 60名（予約制） ※しめきり：9/29（火）9：00…ただし、満席になり次第しめきり
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| 会場 |
東京しごとセンター地下講堂
【東京しごとセンター】 東京都千代田区飯田橋3-10-3（ホテルメトロポリタン エドモント隣り） |
| 参加費 | 無料 ※初めてご利用の方（しごとセンター多摩登録者で、飯田橋のしごとセンターを初めて利用される方を含む）は、前日までに利用手続きをお願いしております。 |
| カリキュラム | 《面接会場でできる気持ちの整え方》 13:30～14:00 受付 ●緊張の正体とは？ ●気持ちを整える3ステップ ●自分専用の本番ルーティン作成 15:50～16:00 アンケート記入・解散
※セミナーは適宜休憩があります。
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| 服装・持ち物・その他 | ◆服装：自由 ◆持ち物：しごとセンターカード、筆記用具
★館内で休憩、お食事をされる方は5階休憩コーナーをご利用ください。 |
| メール受信設定 | 携帯電話でドメイン指定などのメール受信制限をされている場合や、パソコンで迷惑フォルダに振り分けられるなどの場合は |
| 申込み・問合せ先 | ☎ 03-5211-6351 ご予約は、Web、電話で受付します。
※ご予約済みの方で、万一ご予約をキャンセルされる場合は、必ずご連絡ください。
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